Kita sering terbaca atau mendengar kepentingan amalan gaya hidup sihat. Ada yang berpendapat amalan hidup sihat bermula dari pemakanan. Ada juga menyentuh soal senaman dan aktiviti fizikal. Tidak kurang juga menyarankan kita mengelakkan diri daripada tabiat dan permakanan yang kurang sihat.
Untuk memulakan gaya hidup sihat kita perlu melihat kepada prlbagai aspek seperti pemakanan , kesihatan mental dan aktiviti fizikal. Memang ramai yang dah tahu mengenai hal ini tetapi malas untuk memulakannya.;
Jadi jom kita mulakan amalan hidup sihat dengan hanya 4 langkah :
JAGA MAKAN
You are what you eat. Kawal kuatiti makanan yang di ambil setiap hari. Dengan konsep suku suku separuh. Maksudnya suku pertama diisi dengan sumber korbohidrat seperti nasi, mi roti dan bijirin. Kumpulan makanan ini merupakan sumber tenaga utama kepada badan kita.
Suku kedua pula diisi dengan sumber protein seperti ayam, daging, telur dan kekacang yang diperlukan untuk tumbesar, perkembangan dan memperbaiki tubuh.
Separuh lagi diisi dengan buah buahan dan sayur sayuran yang kaya dengan sumber serat, vitamin dan mineral di mana ia penting untuk membantu pelbagai fungsi penting tubuh. Pengambilan air juga amat penting dan di sarankan lapan gelas sehari atau lebih.
KAWAL BERAT BADAN
Untuk yang ingin menurunkan berat badan pula, anda harus kurangkan gula atau berhenti terus minum minuman manis. Banyakkan minum air kosong dan jika terasa nak sesuatu yang manis boleh makan buah atau makanan sihat yang lain. Berat badan ideal atau normal bermakna kesihatan anda lebih baik.
JAGA EMOSI
Bijak menguruskan emosi elakkan sterss, mampu menjadi penawar terbaik untuk memastikan diri kekal sihat. Berfikiran positif dan belajar mengembirakan diri sendiri. Senyum. Senyuman bukan saja akan menyenangkan hati orang lain, tapi ia juga akan menbuatkan kita merasa tenang dan gembira.
Amalan kerohanian dan keagamaan yang terdapat element murni dan mulia juga adalah penyumbang besar kepada kesihatan fizikal dan spirtual seseorang.Ia juga secara tidak langsung dapat mengawal penyakit.
DAPATKAN TIDUR YANG CUKUP
Tidur yang cukup sangat penting dalam membina gaya hidup yang sihat. Tidak cukup tidur akan menyebabkan otak sukar untuk fokus dan mudah jatuh sakit. Tetapkan waktu tidur setiap malam. Tidur yang cukup adalah 7 - 8 jam.
Tidur malam yang mencukupi menbuatkan kita berasa lebih segar. Apabila mendapat tidur yang cukup kita akan bangun dengan rasa lebih segar, lebih peka dan lebih gembira. Jantung juga lebih sihat kerana tidur yang berkualiti mengurangkan beban kepada jantung kerana tekanan darah dan kadar degupan jantung menurun pada waktu malam.
Selain daripada 4 langkah diatas kita juga boleh amalkan pengambilan makanan tambahan supaya dapat meningkatkan lagi tahap kesihatan kita. Pengambilan nutrisi yang baik memainkan perana penting dalam amalan gaya hidup sihat. Makanan tambahan di bawah ini menbantu tubuh mendapat nutrisi asas berkhasiat yang di perlukan untuk menyokong kesihatan optimum.
OSTENUTRIK
Kalsium adalah komponen penting yang diperlukan oleh tubuh manusia . Kalsium diperlukan untuk beberapa proses fisiolagi tubuh dan penting untuk menbantu menbentuk dan mengekalkan gigi dan tulang dalam badan.
B COMPLEX
Vitamin B memainkan perana penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel sel anda.
OMEGAGUARD
SUSTAINED RELEASE VITA C PLUS ( Vitamin C )
Vitamin C semulajadi daripada ekstrak jagung membantu mencantikkan kulit, kuatkan sistem imun serta untuk kesihatan gigi, gusi dan tulang.
ENERGIZING SOY PROTEIN ( ESP )
Mengandungi semau 9 asid amio penting yang diperlukan tubuh. Kandungan GI yang rendah. Kaya dengan kalsium dan protein . Bina sel sel yang sihat, kulit yang cantik .
Untuk info lanjut 👉click sini
FB: Masni Sani
Daftar Ahli 👉 click sini
#shakleekotakinabalu
#shakleesabah
#pengedarsahshaklee
Comments
Post a Comment